Kış depresyonu yaşayanlar dikkat! Uzmanlar uyarılarını sıraladı!

Kış Depresyonu: Gün Işığı Eksikliğinin Etkileri

Kış aylarının gelmesiyle birlikte gün ışığının azalması, birçok insanın ruh halini olumsuz etkileyebilir. Uzmanlar, azalan gün ışığının kış depresyonuna neden olabileceği konusunda önemli uyarılarda bulundu. İşte bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleriyle kış depresyonunun nedenleri ve belirtileri…

Bilimsel Araştırmaların Bulguları ve Uzman Görüşleri

Psikiyatri Uzmanı Dr. Özge Selçukoğlu Kilimci, kış depresyonunun, mevsimsel depresyon olarak da bilinen bir depresyon türü olduğunu belirtti. Bu tür depresyon özellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkar, ilkbaharla birlikte belirtileri hafifler. Dr. Kilimci, gün ışığının azalmasıyla serotonin seviyelerinin düşmesinin ve melatonin hormonunun dengesinin bozulmasının uyku düzenini, ruh halini ve enerji seviyelerini olumsuz etkileyebileceğini belirtti.

Halk sağlığı uzmanı Dr. Jennifer Dunphy, azalan gün ışığının bireyleri izole hissettirebileceğini, sosyal aktivitelerin azalmasına ve hareketsizliğe yol açabileceğini vurguladı. Dr. Dunphy, kış aylarında havanın soğuk ve günlerin kısa olmasının bireyleri izole hissettirerek depresyon riskini artırabileceğini belirtti.

Nörolog Dr. Mehmet Demir ise, gün ışığının azalmasının serotonin üretimini azaltarak melatonin hormonunun dengesini bozabileceğini açıkladı. Serotonin eksikliğinin depresyon belirtilerine neden olabileceğini ve melatonin dengesizliğinin uyku düzenini bozarak yorgunluk ve enerji düşüklüğüne yol açabileceğini belirtti.

Kış Depresyonunun Belirtileri

Kış depresyonunun belirtileri arasında sürekli yorgunluk, enerji düşüklüğü, üzgün veya umutsuz hissetme, ilgi kaybı, aşırı uyuma veya uykusuzluk, karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklere yönelme ve kilo artışı, konsantrasyon zorluğu yer alır.

Uzman Önerileri

Uzmanlar, kış depresyonunu önlemek ve yönetmek için şu önerilerde bulunuyor: Düzenli Egzersiz yapmak, Işık Terapisi uygulamak, Sağlıklı Beslenmek, Sosyal Aktivitelerde bulunmak ve Profesyonel Destek almak. Bu öneriler, kış depresyonunun etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir ve genel ruh sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.

Related Posts

HPV aşısı nedir? HPV aşısı kimlere yapılır? HPV aşısı ne zaman ücretsiz olacak?

Sağlık Bakanı Prof. Dr. Kemal Memişoğlu, HPV aşısının ücretsiz olarak uygulanmaya başlanacağını açıkladı. HPV aşısı nedir? HPV aşısı kimlere yapılır? HPV aşısı ne zaman ücretsiz olacak?

Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu’ndan Yanık Merkezi Açıklaması

Sağlık Bakanı Prof. Dr. Kemal Memişoğlu, 29 Mayıs 2025 Perşembe günü, Ankara’nın Kızılcahamam ilçesinde düzenlenen “Bölgemizde Pediatrik ve Erişkin Yanıklar ve Önleme Kongresi”ne katılım gösterdi.

Her evde kullanılıyor ama ömrü kısaltıyor

Yeni bilimsel araştırmalar, evde mikrodalga fırınlarında pişirilen bazı yemekler insan ömrünü kısaltıyor. İşte araştırmaya dair detaylar

İftira atmak bir hastalık mı yoksa huy mu?

Klinik psikiyatri uzmanları, sürekli iftira atma davranışının tek başına bir “hastalık” olarak tanımlanmadığını, ancak sıklıkla “pseudologia fantastica” (patolojik yalan söyleme) ve altında yatan kişilik bozukluklarıyla ilişkili semptomlar sergilediğini vurguluyor.

Kolajen: Zamana meydan okuyan ciltlerin sırrı mı?

Uzmanlar, bu etkilerle mücadelede doğadan ilham alınması gerektiğini vurguluyor. Reişi, Shiitake gibi adaptojen mantarlar ve Şizandra gibi adaptojen meyveleri içeren kolajenler stresin cilt üzerindeki olumsuz etkilerine karşı doğal bir kalkan sunuyor.

Araştırmaya göre ABD’de 50 yaş altı kişilerde görülen kanser vakaları arttı

Araştırmaya göre ABD’de 50 yaş altı kişilerde görülen kanser vakaları arttı