Yaşlıların Su Tüketimine Dikkat Etmesi Gereken Nedenler

Yapılan araştırmalara göre, yaşlı bireylerin yaklaşık olarak %40’ı kronik susuzluk ve buna bağlı sorunlarla karşı karşıya kalıyor. Yeditepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekan Yardımcısı ve Fizyoloji Anabilim Dalı öğretim üyesi olan Prof. Dr. Mehtap Kaçar’a göre yaşlı bireylerde su tüketiminin azalması ciddi problemlere yol açabilir. Prof. Dr. Kaçar, vücut susuz kaldığında beyin tarafından susuzluk sinyali gönderildiğini ve su içme ihtiyacının doğduğunu ifade etti. Ancak yaşlılıkla birlikte sinir sisteminin bu işlevinin zayıfladığını ve yaşlıların susuzluk hissetmeleri durumunda genellikle uzun süredir su içmediklerini belirtti.

Su Vücudun Düzgün Çalışmasını Sağlar

Prof. Dr. Mehtap Kaçar’a göre, su yaşamın temel kaynağıdır ve vücudumuzun %60’ı sudan oluşur. Su, hücrelere besin taşır, vücut sıcaklığını düzenler, kan basıncını kontrol altında tutar, enfeksiyonları engeller ve organların düzgün çalışmasını sağlar. Bu nedenle, su tüketimi sağlıklı bir yaşam için önemlidir.

Yaşlılıkta Susuzluk Hissi Azalıyor

Prof. Dr. Kaçar’a göre, yaşlı bireylerin yeterince su içmekte zorlandığını belirtti. Bu durumun temel nedeni, yaşla birlikte susuzluk hissinin azalmasıdır. Fizyolojik olarak susuz kalmanın vücutta dehidratasyona yol açtığını ve yaşlılarda sinir sisteminin susuzluk hissini algılama yeteneğinin zayıfladığını vurguladı.

“Kronik Rahatsızlıkları Kötüleştirebilir”

Prof. Dr. Kaçar’a göre, susuzluğun belirtileri arasında koyu sarı idrar, halsizlik, yorgunluk, düşük tansiyon, baş dönmesi, sinirlilik, gerginlik, ağız kuruluğu, kabızlık ve kas krampları sayılabilir. Uzun süre susuz kalmanın kronik rahatsızlıkları kötüleştirebileceğini, hatta ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade etti.

Günlük Su Tüketimi Ne Olmalı?

Prof. Dr. Kaçar’a göre, erkeklerin günde ortalama 15 su bardağı, kadınların ise 12 su bardağı su tüketmesi gerektiğini belirtti. Yaşa, cinsiyete, hava koşullarına ve fiziksel aktiviteye bağlı olarak su tüketiminin değişebileceğini ve yaşlıların su tüketimini vücut ağırlığına göre ayarlamaları gerektiğini söyledi.

“Aile Desteği Önemli”

Yaşlıların su tüketimine dikkat etmelerinde ailelerin ve bakıcıların önemli rol oynadığını belirten Prof. Dr. Kaçar, çeşitli önerilerde bulundu. Bunlar arasında meyve suları, dondurulmuş atıştırmalıklar gibi farklı sıvı kaynaklarını denemek, su şişesi kullanımını teşvik etmek, suyu lezzetlendirmek gibi çeşitli yöntemler önerdi.

“Aspirasyon için Önlem Alın”

Prof. Dr. Kaçar’a göre, yaşlı bireylerde aspirasyon riskinin diş kaybı, çiğneme güçlüğü, yutma problemleri, sinir iletiminde bozulmalar gibi nedenlerle arttığını ifade etti. Aspirasyon belirtilerini takip etmenin ve önlem almanın önemli olduğunu vurguladı.

Kaynak: Beyaz Haber Ajansı